A kiegyensúlyozott táplálkozás szerepe a csontritkulás megelőzésében

Amikor az oszteoporózis, vagyis a csontritkulás diétás kezeléséről beszélünk, nem választhatjuk el egymástól a megelőzést és a gyógyítást. Az étrend összetételét tekintve mindkét esetben azonosak a követelmények.

Az oszteoporózis diétája egyenlő a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozással, ami alkalmazkodik a korcsoportnak megfelelő energia- és tápcsontritkulas-02anyagszükséglethez, ugyanakkor figyelmet szentel a kalcium-ellátottság kérdésének.

A megelőzés szerepét az indokolja, hogy a csontok épségének megtartására sokkal nagyobb az esély, mint a már kialakult betegség gyógyítására.

A kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás legfontosabb alapelvei

Figyeljünk a következőkre:

  • étkezzünk változatosan,
  • kerüljük a zsíros ételeket,
  • mérsékelten sózzunk,
  • édességet csak ritkán és befejező fogásként együnk,
  • naponta fél liter tejet vagy ennek megfelelő tejterméket fogyasszunk,
  • rendszeresen, naponta többször fogyasszunk nyers gyümölcsöt, zöldségfélét,
  • asztalunkra mindig kerüljön barna kenyér.
  • mindig azonos időpontban, naponta négy-öt alkalommal étkezzünk,
  • szomjunkat ivóvízzel oltsuk,
  • minden fogyasztható, nincsenek tiltott ételek és nyersanyagok, csak kerülendő mennyiségek,
  • mellőzzük a dohányzást,
  • előzzük meg az elhízást, rendszeresen mozogjunk.

A kalciumszükséglet biztosítása mindennél fontosabb!

Különösen csecsemő- és gyermekkorban, valamint a terhesség és a szoptatás időszakában nagy jelentőségű a kalciumszükséglet biztosítása. Ezek azok az időszakok, amikor fel kell készíteni a szervezetet, hogy idősebb korban kalciumban minél gazdagabb csontozattal rendelkezzen!
A születendő gyermek és az anya szempontjából sem mindegy, hogy a gyermekét váró kismama hogyan táplálkozik. Többek között kalciumszükséglete éppen azért magasabb (1200-1500 mg), mert nemcsak a fejlődő magzat egészséges, ép csontozatának kialakításához szükséges kalciumot kell biztosítania, hanem a saját szervezetének kalciumpótlásáról is gondoskodnia kell. Hiányos táplálkozás esetén elsősorban az anya csontrendszere károsodik.

A csecsemők és gyermekek étrendjének összeállítása azért igényel fokozott figyelmet, mert ebben a korban alapozhatjuk meg egy egészséges szervezet felépülését és működését, többek között a masszív csontrendszer kialakulását.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]