Nem csak izmainknak, csontjainknak is alapvetően fontos a terhelés!

Ahhoz, hogy csontjainkat jó állapotban tartsuk, rendszeres terhelésre van szükségünk. Ez lehet bármilyen állva végzett aktivitás, amikor is a csontok tartják a testsúlyt.

Ha nyugalomban állunk, vagy sétálunk, nem terheljük meg csontjainkat. Ha azonban lépcsőt járunk, ugrunk, vagy labdát rúgunk, csontjainkat akár testsúlyunk hatszorosával is megterhelhetjük.

A csontok a terhelésre úgy válaszolnak, hogy sűrűbbek és erősebbek lesznek

  • A gyors járás vagy a kocogás a terhelés ideális formái, de bármilyen fizikai aktivitás – így a házimunka vagy a kertészkedés is – segíthet.
  • Jó terhelés az aerobik. a lépcsőzés, a tenisz, a futball vagy a tánc.
  • Az edzőtermi súlyzózással eredményesen növelhetjük felsőtestünk csontjainak sűrűségét,

A legtöbb embernek hetente három-négy alkalommal lenne szüksége valamilyen testmozgásra

Mindezt annak érdekében, hogy a csontsűrűségre gyakorolt hatást fenntartsuk, a terhelés mennyiségét és intenzitását idővel növelnünk kell.

• Nem árt, ha orvosunkkal is konzultálunk, mielőtt új fitneszprogramba kezdünk, különösen, ha egészségügyi problémával küszködünk, túlsúlyosak, vagy alultápláltak vagyunk.

A fitneszprogram minden korban meghozhatja a gyümölcsét, ideális esetben azonban fiatalon kell belefognunk, és élethossziglan végeznünk kell.

A csontsűrűség akkor fokozható a legjobban, amikor a csontok növekedőben vannak, így a gyerekeket és a serdülőket bátorítani kell arra, hogy rendszeresen mozogjanak. Különösen fontos ez a lányoknál, mert a nőknek nagyobb az esélyük arra, hogy csontproblémákban fognak szenvedni.

Tudta, hogy a helyes testtartás megőrzése csökkenti a csontokra nehezedő nyomást, és segít megóvni ízületeinket?

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]