Mennyi foszforra van szükségünk?

A napi foszforszükséglet a kalciumfogyasztás függvénye, a megemelkedett kalciumszükséglettel párhuzamosan emelkedik a foszforigény is.Foszfor (1)

Miben van sok foszfor?

Szinte valamennyi élelmiszerünk tartalmaz több-kevesebb foszfort, de legtöbbet

a tej és tejtermékek,

az olajos magvak,

a szárazhüvelyesek,

a húsok és húskészítmények,

a búzakorpa,

búzacsíra és a szója.

Foszforhiányos állapot ritkán fordul elő, inkább a túlfogyasztás veszélye áll fenn. A vegyes táplálkozás egyenletes és megfelelő arányban biztosítja a foszfort.

Csupán a huzamosabb ideig tartó egyoldalú vagy szélsőséges, a megfelelő arányokat nem biztosító étrend vezethet károsan magas foszforfogyasztáshoz. Rontja a helyzetet, ha ez D-vitamin-hiánnyal társul.

A kalcium és a foszfor kedvező aránya: 1: l-l ,5.

Figyeljünk a magnézium fogyasztására is

Gazdag magnéziumforrásaink a szója, a búzacsíra, a zabkorpa, a barna kenyér, az olajos magvak és a szárazhüvelyesek, továbbá – bőséges fogyasztás esetén – a főzelékek és a gyümölcsök is jól kiegészíthetik étrendünket, és biztosítják a kalcium és magnézium optimális arányát, ami 2:1.

A magnéziumszükséglet egészséges vegyes táplálkozással biztosítható, vannak azonban olyan állapotok (pl. szív- és keringési betegségek), amikor a magnéziumszükséglet a kétszeresére emelkedhet.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]